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營養師:夏季養生吃三種紅、三種黃、三種綠,長壽老人抗癌經驗

發布時間: 2018-07-12 點擊量:

現在隨著生活條件的改善,大家已經不再能否吃飽肚子發愁,就開始琢磨怎麽能吃出新花樣,吃的更有營養、更健康。

當四世同堂已經不是什麽稀罕事之後,大家紛紛像這些長壽老人打探長壽經驗。每位老人都有自己的經驗,有人每天要散步1小時、有人每天吃三塊五花肉、甚至還有老人每天大笑10分鍾之後喝二兩白酒。

其實長壽經驗沒有絕對的正確還是錯誤,總的來說:想要長壽首先要遠離不健康的生活方式,再有保持膳食多樣性,根據自己身體的需求來選擇每天需要吃的食物。今天爆炸營養課堂的營養師,就給大家推薦一些食物夏季養生吃的食物:夏季養生吃三種紅、三種黃、三種綠,長壽老人抗癌經驗。

夏季養生吃“三種紅”

01 莧菜

綠葉菜是很好的補鈣來源,其中的莧菜,每百克當中含有鐵的含量是在2.9mg,可以算是綠葉菜當中含鐵量比較高的蔬菜了。但是因為它的吸收利用率沒有動物性食物的高。

02 葡萄

葡萄中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可以有效地調整肝髒細胞的功能,抵禦或減少自由基對它們的傷害。對保護肝髒、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯,還能提高血漿白蛋白,降低轉氨酶。

03 西瓜

新鮮的西瓜中不含膽固醇和脂肪,是高血脂人群的不錯選擇。對於夏季出汗多的人,西瓜中豐富的礦物質可以很好的補充因出汗而流失的鉀、鎂等元素。

夏季養生吃“三種黃”

01 榴蓮

榴蓮是熱帶水果之一,在泰國是一種非常有名的水果,有豐富的維生素A、維生素B族、維生素C、煙酸、磷、錳、鉀等多種營養物質,其中錳元素的含量是比較多,對於AG平台骨骼的發育以及維持機體正常的糖代謝和脂肪代謝,都有著重要的意義。

02 黃豆芽

黃豆發芽後生長出的黃豆芽,可是好東西。李時珍在《本草綱目》中稱:唯此豆芽白美獨異,食後清心養身,具有“解酒毒、熱毒、利三焦”之功效。黃豆芽的胡蘿卜素比黃豆要增加1~2倍,維生素B2可增加2~4倍,而維生素B12竟是大豆的10倍左右。

03 雞蛋

雞蛋的維生素含量十分豐富,而且品種較為完全,同時還含有豐富的卵磷脂,葉黃素,對嬰幼兒腦發育和老年人黃斑性病變有保護作用。

夏季養生吃“三種綠”

01 扁豆

扁豆被稱為“豆中之王,扁豆的營養非常豐富,不僅含碳水化合物、蛋白質、脂肪,還含有鈣、磷、鐵及膳食纖維、維生素B1、維生素B2和維生素C。就連不起眼的扁豆皮裏,也含有大量的B族維生素,所以吃扁豆的時候不要光吃豆子,記得連皮帶豆一起吃。

02 西蘭花

西蘭花屬於十字花科類的蔬菜,跟別的蔬菜相比,這類的蔬菜中含有更為豐富的生物活性物質。西蘭花中含有的維生素C含量也是相當的豐富。從營養成分上來看,每百克西蘭花中的維生素C含量就能夠達到88mg左右,在所有的蔬菜中,西蘭花維生素C的含量已經算是中高等了。

03 黃瓜

黃瓜最大的優點,就是其中含有95%-96%的水分,可以說是在水果中含水量相當豐富的一種蔬菜了。雖然營養價值上不是很高,裏麵的多種維生素以及多種礦物質的含量也非常少,但是水分足。

各位朋友,夏季你吃過這9種養生食物嗎?你還知道哪些適合夏季吃的食物?不妨在下方評論區留言,分享你的養生經驗。

(文章來源:爆炸營養課堂。如涉侵權,煩請聯係刪除)

如今的生活環境處處是“危險”,冬季霧霾,PM2.5飆升,食品安全也讓人擔憂。孩子不僅需要媽媽的懷抱,還需要一份專業保障。慧馨安少兒定期重疾保險計劃(2018 Plus)不僅包含50種重疾保障,其基本保額最高可達80萬。此外,慧馨安少兒定期重疾保險計劃(2018 Plus)還針對白血病、重度手足口病、嚴重骨髓灰質炎、溶血性尿毒綜合症等8種少兒特定高發重疾做了雙倍賠付至最高160萬的承諾。

 

 

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營養師:夏季養生吃三種紅、三種黃、三種綠,長壽老人抗癌經驗

更新時間: 2018-07-12 點擊量:

現在隨著生活條件的改善,大家已經不再能否吃飽肚子發愁,就開始琢磨怎麽能吃出新花樣,吃的更有營養、更健康。

當四世同堂已經不是什麽稀罕事之後,大家紛紛像這些長壽老人打探長壽經驗。每位老人都有自己的經驗,有人每天要散步1小時、有人每天吃三塊五花肉、甚至還有老人每天大笑10分鍾之後喝二兩白酒。

其實長壽經驗沒有絕對的正確還是錯誤,總的來說:想要長壽首先要遠離不健康的生活方式,再有保持膳食多樣性,根據自己身體的需求來選擇每天需要吃的食物。今天爆炸營養課堂的營養師,就給大家推薦一些食物夏季養生吃的食物:夏季養生吃三種紅、三種黃、三種綠,長壽老人抗癌經驗。

夏季養生吃“三種紅”

01 莧菜

綠葉菜是很好的補鈣來源,其中的莧菜,每百克當中含有鐵的含量是在2.9mg,可以算是綠葉菜當中含鐵量比較高的蔬菜了。但是因為它的吸收利用率沒有動物性食物的高。

02 葡萄

葡萄中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可以有效地調整肝髒細胞的功能,抵禦或減少自由基對它們的傷害。對保護肝髒、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯,還能提高血漿白蛋白,降低轉氨酶。

03 西瓜

新鮮的西瓜中不含膽固醇和脂肪,是高血脂人群的不錯選擇。對於夏季出汗多的人,西瓜中豐富的礦物質可以很好的補充因出汗而流失的鉀、鎂等元素。

夏季養生吃“三種黃”

01 榴蓮

榴蓮是熱帶水果之一,在泰國是一種非常有名的水果,有豐富的維生素A、維生素B族、維生素C、煙酸、磷、錳、鉀等多種營養物質,其中錳元素的含量是比較多,對於AG平台骨骼的發育以及維持機體正常的糖代謝和脂肪代謝,都有著重要的意義。

02 黃豆芽

黃豆發芽後生長出的黃豆芽,可是好東西。李時珍在《本草綱目》中稱:唯此豆芽白美獨異,食後清心養身,具有“解酒毒、熱毒、利三焦”之功效。黃豆芽的胡蘿卜素比黃豆要增加1~2倍,維生素B2可增加2~4倍,而維生素B12竟是大豆的10倍左右。

03 雞蛋

雞蛋的維生素含量十分豐富,而且品種較為完全,同時還含有豐富的卵磷脂,葉黃素,對嬰幼兒腦發育和老年人黃斑性病變有保護作用。

夏季養生吃“三種綠”

01 扁豆

扁豆被稱為“豆中之王,扁豆的營養非常豐富,不僅含碳水化合物、蛋白質、脂肪,還含有鈣、磷、鐵及膳食纖維、維生素B1、維生素B2和維生素C。就連不起眼的扁豆皮裏,也含有大量的B族維生素,所以吃扁豆的時候不要光吃豆子,記得連皮帶豆一起吃。

02 西蘭花

西蘭花屬於十字花科類的蔬菜,跟別的蔬菜相比,這類的蔬菜中含有更為豐富的生物活性物質。西蘭花中含有的維生素C含量也是相當的豐富。從營養成分上來看,每百克西蘭花中的維生素C含量就能夠達到88mg左右,在所有的蔬菜中,西蘭花維生素C的含量已經算是中高等了。

03 黃瓜

黃瓜最大的優點,就是其中含有95%-96%的水分,可以說是在水果中含水量相當豐富的一種蔬菜了。雖然營養價值上不是很高,裏麵的多種維生素以及多種礦物質的含量也非常少,但是水分足。

各位朋友,夏季你吃過這9種養生食物嗎?你還知道哪些適合夏季吃的食物?不妨在下方評論區留言,分享你的養生經驗。

(文章來源:爆炸營養課堂。如涉侵權,煩請聯係刪除)

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